SOLO, MENARA62.COM – Olahraga bagi lanjut usia (lansia) tidak harus berat. Dari Desa Pabelan, mahasiswa Program Studi Pendidikan Profesi Guru (PPG) Prajabatan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS) ums.ac.id menghadirkan inovasi “Senam Selaras” untuk mendorong lansia tetap aktif dan bugar.
Senam Selaras merupakan akronim dari Senam Sehat Lansia Harmonis Aktif Bersama. Program tersebut diimplementasikan melalui kegiatan senam dan edukasi kesehatan bagi lansia di Desa Pabelan, Sabtu (19/9/2026).
Kegiatan ini menjadi bagian dari implementasi mata kuliah Proyek Kepemimpinan mahasiswa PPG Prajabatan PJOK UMS 2026.
Berbeda dengan senam pada umumnya, gerakan Senam Selaras dirancang dengan mempertimbangkan kondisi fisik lansia. Gerakannya ringan, aman, dan mudah diikuti, sekaligus ditujukan untuk membantu menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh tanpa memberikan beban berlebih pada persendian.
Ketua Acara sekaligus Koordinator Proyek, Fathur Rohman, mengatakan gagasan Senam Selaras berangkat dari kondisi sebagian lansia yang belum terbiasa melakukan aktivitas olahraga secara rutin.
“Tantangan terbesar kami di awal adalah melihat masih cukup banyaknya lansia yang belum terbiasa berolahraga rutin karena keterbatasan fisik dan ketiadaan wadah senam yang aman bagi mereka,” ujar Fathur, Minggu (20/9/2026).
Kondisi tersebut kemudian mendorong mahasiswa untuk merancang aktivitas fisik yang dapat menyesuaikan kemampuan peserta.
“Oleh karena itu, kami merancang gerakan senam yang khusus, tidak membebani persendian, namun tetap efektif meningkatkan kebugaran sekaligus menyenangkan bagi para lansia,” katanya.
Tak Hanya Senam, Lansia Dapat Edukasi Kesehatan
Kegiatan yang dimulai pukul 06.00 WIB tersebut diawali dengan registrasi peserta. Setelah itu, mahasiswa memandu peragaan dan praktik gerakan Senam Selaras secara bersama-sama.
Setelah sesi olahraga, kegiatan dilanjutkan dengan edukasi kesehatan bertema “Pentingnya Olahraga untuk Lansia”.
Dalam sesi tersebut, peserta mendapatkan pemahaman mengenai pentingnya aktivitas fisik untuk membantu menjaga fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, serta fungsi organ melalui latihan yang dilakukan secara teratur.
Edukasi dikemas secara interaktif. Para lansia juga diberi kesempatan berdiskusi dan menyampaikan pertanyaan maupun pengalaman mereka terkait aktivitas fisik pada usia lanjut.
Ketua RT setempat, H. Amin Suhudi Sutiman, mengapresiasi inisiatif mahasiswa UMS yang menghadirkan kegiatan kesehatan bagi warga Desa Pabelan.
“Begitu ada proposal masuk dan kegiatannya baik bertemakan kesehatan, maka langsung saya setujui,” tuturnya.
Jadi Proyek Kepemimpinan Mahasiswa PPG UMS
Senam Selaras merupakan proyek kelompok mahasiswa PPG Prajabatan PJOK UMS di bawah bimbingan dosen pengampu mata kuliah Proyek Kepemimpinan, Dr. Anton Adi Suryo Kusuma, M.Pd.
Tim mahasiswa yang terlibat terdiri atas Fathur Rohman, Fauzan Hidayat, Fiamrina Rosyada, Futhatun Fadila, Ganang Rustu Hadi, Ganis Kiranika, Ginting Baharudin Putra, Handika Ajun Pratama, Hanif Muhammad Zulfaqih, dan Hanum Prahesti.
Melalui proyek tersebut, mahasiswa tidak hanya dituntut mengembangkan kemampuan kepemimpinan. Mereka juga mengaplikasikan pengetahuan di bidang pendidikan jasmani untuk menjawab kebutuhan kesehatan masyarakat secara langsung.
Program Senam Selaras dijadwalkan kembali digelar pada Sabtu (26/9/2026).
Informasi dan dokumentasi kegiatan dapat diikuti melalui YouTube @SenamSelaras, Instagram @senam_selaras, dan TikTok @senam.selaras. (*)
