JAKARTA, MENARA62.COM– Hipertensi atau tekanan darah tinggi kasusnya terus meningkat di Indonesia. Data menunjukkan prevalensi hipertensi di indonesia 25,8 % dimana laki-laki : 22,8 %, dan perempuan 28,8 % ( Riskedas 2013
Riset tersebut juga menunjukkan bahwa pada usia diatas 65 tahun, 1 dari 2 orang diketahui menderita hipertensi. Ironisnya, 50 persen penderita tidak menyadari bahwa dia terkena hipertensi.
Dr Dyah Agustina Waluyo, Wakil Ketua PP PDUI mengingatkan bahwa hipertensi menjadi penyebab kematian utama terutama pada hipertensi yang menyebabkan stroke, penyakit jantung,dan gagal ginjal.
“Karena itu sangat disarankan mereka yang sudah berusia diatas 40 tahun untuk mengecek rutin tekanan darahnya. Jika sudah hipertensi, maka obat harus dikonsumsi secara rutin setiap hari,” katanya di sela diskusi menyambut Ramadhan bertema Dampak Puasa Terhadap Kesehatan Manusia yang digelar Bakornas LKMI PB HMI.
Keberadaan obat bagi penderita hipertensi ini adalah menurutnya adalah untuk mengontrol tekanan darahnya.
Tetapi bagaimana jika penderita hipertensi akan melakukan puasa Ramadhan? Berikut tips untuk puasa bagi penderita hipertensi :
✓ Penderita hipertensi tetap dapat menjalankan ibadah puasa selama tekanan darah terkendali dan minum obat secara teratur
✓ Pemilihan obat hipertensi yg diminum 1 x sehari
✓ Minum obat hipertensi pada saat sahur atau buka
✓ Perhatian : pasien yang minum obat 3 x sehari dan masih dalam dosis penyesuaian pasien BPJS cukup banyak pilihan obat yang 1 x sehari menjadi peserta Prolanis. Perasaan / mood yg lebih tenang dan nyaman membuat tekanan darah cenderung terkontrol selama puasa.
✓ Pengaturan konsumsi makanan selama puasa : Hindari makanan tinggi garam/pengawet,cepat saji,makanan kaleng.
✓ Kurangi makanan yg banyak mengandung lemak
✓ Kendalikan berat badan dengan konsumsi protein secukupnya
✓ Perbanyak konsumsi makanan yg mengandung kalsium, kalsium banyak terdapat pada sayur dan buah
✓ Tetap berolah raga selama puasa , 30 menit / hari, 3-4 x dalam seminggu, olah raga ringan : jalan kaki, sepeda dll
✓ Hindari stress /cemas
✓ Penderita hipertensi dengan DM dan Dislipidemia kadar gula darah /kholesterol cenderung normal selama puasa.
