TUBUH terasa lesu, mudah lelah dan tidak bersemangat? Coba cek asupan makanan harian kita. Bisa jadi, komposisi makanan yang masuk dalam tubuh tidak berimbang, sehingga tubuh kekurangan zat yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup.
Asupan makanan, menjadi salah satu faktor penting menambah stamina tubuh. Jika asupan makanan mencukupi, maka tubuh memiliki energi untuk melakukan aktivitas seperti belajar, bekerja dan aktivitas lainnya.
Dilansir dari laman Health Line dan Medical News Today, ternyata untuk membuat tubuh tetap bugar, bersemangat dan bernergi, olahraga saja tidak cukup. Kita harus benar-benar memperhatikan komposisi asupan makanan harian.
Tubuh yang memiliki energi yang cukup akan membantu kita untuk bersemangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Karena itu, jangan diabaikan, meskipun saat ini hampir sebagian besar aktivitas dilakukan dari rumah. Justeru pandemi Covid-19 mengharuskan kita menjaga pola makan agar kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat untuk melawan virus-virus yang ada.
Masih dari laman Health Line dan Medical News Today, berikut 5 jenis makanan yang direkomendasikan untuk menjaga stamina tubuh tetap bugar.
1. Telur
Karena mengandung protein yang banyak telur sudah tak diragukan lagi menjadi salah satu makanan yang dapat menambah stamina. Selain itu, tingginya kandungan leusin, yaitu jenis asam amino esensial bermanfaat dalam penyerapan gula dan metabolisme lemak untuk menghasilkan energi. Telur juga kaya vitamin B. Vitamin ini membantu enzim dalam proses mendapatkan energi.
2. Pisang
Dari berbagai jenis buah, pisang merupakan salah satu buah yang ampuh menabah energi. Buah yang berwarna kuning ini mengandung banyak sekali karbohidrat dan vitamin B6, juga kalium, di mana dalam kandungan tersebut membantu menambahkan energi pada tubuh.
Dikutip dari Parenting Firstcry, sebuah studi membuktikan, seseorang yang mengkonsumsi pisang secara rutin membantu bersepeda lebih lama dengan jarak yang lebih jauh.
3. Apel
Apel kaya akan antioksidan bernama flavonoid, yang mampu melindungi tubuh dari peradangan, dan stress. Apel mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat yang terkandung dalam apel dalam mememberikan kekebalan dalam jangka waktu yang lama dalam tubuh.
4. Beras Merah
Beras merah mengandung karbohidrat yang membatu tetap bertenaga sepanjang hari. Beras merah memiliki kulit luar (bran) yang kaya akan berbagai macam nutrisi, seperti serat, mineral (zat besi, zinc, kalium, natrium) dan berbagai macam vitamin, terutama vitamin B.
5. Ikan
Ikan merupakan makanan penambah stamina yang mengandung banyak protein. Secara khusus ikan Salmon dan ikan Tuna kaya akan omega3 yang meningkatkan fungsi otak dan vitamin B yang mengurangi rasa lelah dalam tubuh.
Nah, jika mau tubuh bugar dan tidak gampang lesu, ada baiknya mencoba lima jenis makanan yang direkomendasikan tersebut.
