Menu Diet Ini Perlu Dicoba, Cocok untuk Kantong Anak Kos!

DIET merupakan cara seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Berbagai macam latar belakang seseorang melakukan diet, tetapi yang harus kita ketahui memiliki berat badan berlebih, kemudian berusaha menurunkan itu baik untuk kesehatan kita loh!

Ada berbagai macam jenis diet, dari yang terhitung mahal hingga murah. Namun jika kita mengikuti gaya diet dengan biaya mahal secara terus menerus bisa-bisa dompet kita kosong, dan itu tidak cocok untuk anak-anak kos.

Perlu diingat diet bukan berarti kita tidak makan, melainkan mengurangi atau mengatur pola makan dan jenis makanan yang akan kita makan. Diet juga penting diimbangi dengan olahraga ya!

SKWAD Fitness di channel Youtube membuat menu makan diet hemat dan mudah yang juga cocok untuk anak indekos. Berikut menu makan diet hemat ala SKWAD Fitness.

Catatan penting: Sesuaikan jumlah kalori dengan yang kamu butuhkan, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda.

Makan pagi (oatmel peanut butter)

Bahan-bahan:

• ½ cup oatmeal instan
• Garam
• 250 ml susu putih
• 1 sdm peanut butter

Cara nembuat:

1. Panaskan susu di dalam panci
2. Saat sudah mendidih sedikit, masukan oatmeal kemudian diaduk.
3. Masukan sejumput garam atau lebih (sesuai selera)
4. Aduk hingga oatmeal mengental.
5. Tuang kedalam mangkuk, dan tambahkan peanut butter diatasnya. Selesai.

Makan siang (nasi merah dan dada ayam panggang)

Bahan-bahan:

• 50 gr buncis
• ¼ cup nasi merah
• 50 gr dada ayam fillet
• ½ sdt lada
• ½ sdt garam
• Minyak

Cara Membuat:

1. Berikan garam pada dada ayam kemudian lada, balurkan dan pijit seluruh bagian dada ayam.
2. Tuang minyak ke dalam teflon sedikit saja.
3. Panggang ayam di teflon hingga matang dengan api sedang, tutup teflon hingga ayam matang.
4. Siapkan panci dan tuangkan air, lalu masak hingga mendidih.
5. Masukan buncis rebus selama 1-2 menit.
6. Sajikan di piring dengan nasi merah.

Menu snack

Bahan-bahan:

• 1 sdm Peanut Butter
• 1 buah pisang

Cara membuat:

1. Kupas pisang, dan potong-potong.
2. Oleskan peanut butter diatas 1 potong buletan pisang, dan ditumpuk seperti bentuk burger.

Makan malam (bihun goreng)

Bahan-bahan:

• 1 buah wortel
• 1 bungkus bihun
• 2 buah telur
• ½ cup air
• Garam
• 2 siung bawang putih
• Kecap

Cara Membuat:

1. Rebus bihun hingga matang kemudian tiriskan.
2. Potong wortel memanjang.
3. Kupas dan potong bawang putih.
4. Tuang minyak ke dalam wajan, panaskan dengan api sedang.
5. Masukan bawang putih dan wortel, tambahkan sedikit garam, aduk-aduk dan tutup agar cepat matang.
6. Tambahkan 2 putih telur, aduk-aduk agar putih telur nya hancur.
7. Masukan bihun, tambahkan dengan kecap manis, aduk lagi hingga merata.
8. Siap disajikan.